7 Manfaat Nyata Kalau Kamu Rajin Planking Tiap Pagi

infointerhealthusa.com

idntimes.com

 

Planking adalah salah satu bentuk latihan olahraga yang tak akan pernah mati. Planking adalah salah satu latihan yang paling efektif yang bisa kamu lakukan di sela-sela kesibukan. Kenapa? Karena planking bisa kamu lakukan dalam waktu singkat dan tak membutuhkan banyak tempat untuk melakukannya.

neilarey.com
Nah, sekarang kalau kamu rutin planking setiap harinya, kamu akan mendapatkan beberapa manfaat di bawah ini!

1. Planking efektif untuk meningkatkan vitalitas tubuh.

ericadhouse.com

Planking adalah latihan sempurna untuk otot perut karena membutuhkan semua otot inti tubuh, termasuk transverse abdominus, rectus abdominus dan external oblique muscle. Kebugaran otot inti tubuh tak bisa kamu sepelekan, karena setiap otot tubuh berperan penting dalam membentuk postur tubuh.

2. Resiko cidera punggung dan tulang belakang akan berkurang.

popsugar.com

Planking akan membentuk ototmu dengan cara yang sederhana dan tak memaksa pinggulmu untuk bekerja keras. Berdasarkan American Council on Exercise, melakukan planking secara rutin akan menguatkan otot dan tulang punggung.

3. Metabolisme tubuh juga akan semakin meningkat dengan planking.

pgeveryday.ca

Planking setiap hari akan membakar kalori lebih banyak daripada latihan otot perut biasa seperti sit up. Planking sangat perlu untuk kamu yang setiap hari bekerja duduk di depan komputer.

4. Postur tubuhmu juga akan berubah lebih baik.

watchfit.com

Sering planking akan mengubah postur tubuhmu untuk berdiri lebih tegap dan stabil.

Gak percaya, coba aja.

5. Keseimbangan tubuhmu juga semakin membaik, gak akan ada cerita lagi kamu jatuh kepeleset.

verywell.com

Pernah kepikiran gak kenapa orang bisa jatuh? Itu karena otot perut mereka tak cukup kuat untuk memberimu keseimbangan yang kamu butuhkan. Nah, kalau kamu rajin planking, kamu bakal makin jago dalam olahraga apapun.

6. Tubuhmu juga akan semakin fleksibel dan lentur, gak bakal lagi kena nyeri leher gara-gara salah posisi tidur.

infointerhealthusa.com

Fleksibilitas adalah manfaat utama dari planking. Selain menguatkan otot tubuh, tubuhmu juga akan semakin lentur dan fleksibel karena latihan menahan berat badan setiap harinya.

7. Manfaat tubuh sudah kamu dapat, dan kebahagiaan hati juga akan mendekat.

mirandalife.wordpress.com

Planking juga bisa menaikkan suasana hati lho. Coba pikirkan, kamu duduk di kursimu sepanjang hari, otot pahamu terasa kaku, kakimu terasa berat dan tekanan di leher semakin terasa, enak gak? Nah planking akan membuat otakmu lebih tenang karena postur tubuhmu mulai berubah lebih baik. Dengan catatan kamu melakukannya setiap hari.
Nah sekarang hal yang perlu kamu lakukan adalah mulai rutin planking setiap harinya. Gak usah lama-lama 5-10 menit saja dan coba rasakan perbedaannya!

pinterest.com

Selamat menerapkan. Ditunggu kabar baiknya ya!